Una mente sana beneficia su tutto il corpo e viceversa. Per avere un giusto equilibrio tra corpo e mente dobbiamo innanzitutto seguire un’alimentazione equilibrata e una giusta attività fisica.
Sapevi che l’esercizio fisico ha effetti positivi anche sulla tua salute digestiva? Questo non significa che devi correre maratone o praticare sport a livello agonistico per giovare di questi benefici.
Infatti è sufficiente inserire nella propria giornata 30 minuti di camminata oppure una breve sessione di jogging per costruire una routine sana e, perché no, divertente.
La tua missione? Restare in movimento.
Camminare è un’attività naturale, semplice e divertente, da svolgere all’aperto, da solo o in compagnia. Utilizza un contapassi e fissa le tue piccole sfide giornaliere: 10.000 passi al giorno possono essere una prima piccola grande missione. Allora sei pronto ad iniziare?
È il momento di tirare fuori le racchette da tennis! Il tennis è un ottimo modo per far muovere tutto il tuo corpo, è uno sport completo che ti consente di allenare diversi distretti muscolari, di migliorare la coordinazione e la resistenza alla fatica. Non dimenticare inoltre che le attività aerobiche, come il tennis, sono benefiche per la tua salute cardiovascolare.
Lo stretching non solo ti aiuta a sentirti bene fisicamente ma ti offre l’opportunità di ritagliarti un piccolo break anche per la tua mente e il tuo benessere interiore.
